Espace cardio-training et musculation.
Pour le BIKE FITNESS du samedi de 9h30 à 10h30, réservation obligatoire à l’accueil ou en ligne sur : reservation-sports.nice.fr, vous pouvez dès maintenant créer votre compte.
Bike
Les cours collectifs de Bike sont des cours de vélo indoor basés sur un travail de force, de vitesse et de puissance, sous forme de challenge. Une solution idéale pour pratiquer un sport intensif tout en se défoulant, pour une efficacité maximale ! Les cours collectifs de Bike, se sont également des séances chorégraphiées spécialement réalisées par vos coachs.
Body sculpt
Le cardio est la dominante de cette séance. Vous ferez du renforcement musculaire en bougeant activement votre corps.
Bodyzen
Le Bodyzen est un cours varié, alliant des techniques de Yoga, de Pilates, de Tai Chi, ainsi que du stretching. Vous travaillerez à la fois votre équilibre, votre souplesse et votre coordination. Sur une musique douce, améliorez ces différentes techniques en travaillant votre respiration, ce qui renforcera votre sangle abdominale. Abaissez votre niveau de stress, augmentez votre concentration et créez un sentiment durable de bien être et de sérénité.
Core Mobility
« CORE MOBILITY est un cours qui consiste à travailler la mobilité des articulations telles que les hanches et des épaules avec ou sans petits matériels, ainsi qu’à faire du gainage en profondeur.
Il permet de retrouver la souplesse au niveau des articulations et de la force dans le centre du corps ».
Cuisses – Abdos – Fessiers
Pour renforcer les muscles des jambes/fessiers, améliorer la stabilité de votre bassin, travailler le centre du corps et renforcer votre sangle abdominale.
Gym Ball
GYM BALL est un cours de Gym qui se pratique avec un ballon sur lequel on travaille la posture et on améliore son équilibre.
Le renforcement des muscles profonds se fait en douceur et le corps gagne en souplesse.
HIIT
Le HIIT, entraînement court et intense ponctué de phases de récupération réduites, permet de tonifier la silhouette rapidement. Le HIIT – High Intensity Interval Training ou entraînement en intervalles à haute intensité.
L.I.A
Les cours de « Low Impact Aerobic » sont des cours chorégraphiés dont les mouvements se font sans impact.
C’est une discipline à dominante cardio dans laquelle vous brûlez des calories tout en dansant.
Les Mills BODYJAM™
BODYJAM™ est un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant.
Que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être l’égal d’un danseur de Beyonce, vous êtes le bienvenu. Le BODYJAM est ouvert à tous, on danse librement, alors qu’attendez vous ?
Pilates
La Méthode Pilates est conçue pour renforcer les muscles profonds du corps tout en douceur. Elle permet de développer le corps de manière harmonieuse. Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision et de fluidité. Ils exigent donc une grande concentration pour un contrôle total du corps et de la respiration.
Renfo
Il s’agit d’un cours de renforcement musculaire généralisé dans lequel, vous vous entrainerez en douceur avec du petit matériel. Ce cours vous permettra de tonifier vos muscles sans les faire gonfler.
STEP
Il s’agit de cours débutants chorégraphiés avec ou sans marche. Vous apprendrez des enchainements de pas de danse plus ou moins simples. Ces cours vous permettront d’allier, le travail musculaire, le travail cardio et un travail de mémorisation sous forme dansé et très ludique.
Stretching
Durant ce cours vous améliorerez votre souplesse musculaire grâce à différentes techniques . Au fil des séances, vous découvrirez plus d’aisance articulaire ce qui aura pour effet de diminuer toutes tensions. C’est une séance indispensable après un entrainement musculaire intense pour redonner de la longueur à vos muscles.
La piscine Jean Médecin fait partie du complexe.
Grand bassin : 25m x 15m – Profondeur : de 1.72m à 4.50m
Petit bassin : 15m x 8m – Profondeur : de 0m à 1.30m
En savoir plus sur les horaires d’ouverture et les activités nautiques.
