Le diabète

Savoir si on a du diabète

Solutions pour prévenir ou stabiliser le diabète

Pratiquer une activité physique régulière

Lutter contre la sédentarité en pratiquant une activité physique régulière comme marcher, nager, faire du vélo, prioriser les escaliers plutôt que l’ascenseur, c’est pouvoir prévenir le diabète en régulant sa glycémie de manière naturelle.

Adopter une alimentation saine et équilibrée

• Pas d’interdiction alimentaire stricte
• Midi et soir, optimisez votre assiette : 1/3 avec des légumes, 1/3 avec des féculents, 1/3 avec des protéines
• Evitez les aliments riches en graisses et ceux qui augmentent la glycémie : sucreries, pain blanc, frites, etc.…
• Eviter l’alcool
• Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour.

Arrêter le tabac

Arrêter de fumer peut être un défi mais il existe des moyens efficaces pour vous aider dans votre démarche de sevrage tabagique.

• Mois sans tabac – Ville de Nice
• Se faire aider dans la lutte contre les addictions – Ville de Nice

Evoluer dans un environnement favorable à la santé

• Diminuer les sources de stress
• Favoriser la relaxation, la respiration et la détente

Mesurer régulièrement sa glycémie et sa tension artérielle

• De façon autonome avec votre propre glucomètre et votre tensiomètre
• Chez son médecin généraliste ou son pharmacien
• Au Centre de vaccination de la ville de Nice

Agir pour sa santé tout au long de l’année

Prendre rendez-vous pour un bilan de forme

Souhaitez-vous vous mettre au sport afin de préserver ou d’améliorer votre bien-être ? L’équipe du dispositif de la Maison Sport-Santé vous propose, sans frais, une évaluation complète de votre condition physique (tests et entretien pour booster votre motivation) ainsi qu’un accompagnement vers l’une de ses structures partenaires, qui vous offrira une activité sportive sur mesure, adaptée à votre état de santé et à vos préférences. Vous bénéficierez également d’un suivi personnalisé tout au long de votre parcours sportif.

Réaliser votre bilan de forme – Ville de Nice

Pratiquer une activité physique

Nice en forme

Prenez soin de votre santé en profitant du plaisir de pratiquer une activité sportive en extérieur ! La Ville de Nice s’engage à démocratiser l’exercice physique en mettant en place des programmes spécifiques pour les personnes peu ou pas habituées à bouger.

Venez essayer nos séances pour seulement 2 € l’unité (gratuites pour les jeunes de 6 à 16 ans).

Quel que soit votre niveau, nos coachs diplômés vous accompagneront avec bienveillance et vous soutiendront tout au long de votre pratique.

Nice en forme – Ville de Nice

Boucles de marche Acti’santé

Des parcours de santé urbains associant marche, exercices physiques et découverte du patrimoine (botanique, architecture etc.) afin de faciliter la pratique de l’activité physique chez les niçois et ainsi améliorer leur santé.

Tout savoir sur notre grand format : Rester en forme – Ville de Nice

Ateliers Santé

En lien avec des diététiciennes, la ville de Nice propose dans différentes structures municipales des ateliers alimentation qui ont pour objectif de sensibiliser les habitants à une alimentation équilibrée. Ces ateliers permettent de cuisiner ensemble de façon conviviale tout en apprenant à mieux prendre soin de soi avec goût.

Agenda

Approfondir +