Savoir si on a du diabète
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Solutions pour prévenir ou stabiliser le diabète
Pratiquer une activité physique régulière
Lutter contre la sédentarité en pratiquant une activité physique régulière comme marcher, nager, faire du vélo, prioriser les escaliers plutôt que l’ascenseur, c’est pouvoir prévenir le diabète en régulant sa glycémie de manière naturelle.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
- Pas d’interdiction alimentaire stricte
- Midi et soir, optimisez votre assiette : 1/3 avec des légumes, 1/3 avec des féculents, 1/3 avec des protéines
- Evitez les aliments riches en graisses et ceux qui augmentent la glycémie : sucreries, pain blanc, frites, etc.…
- Eviter l’alcool
- Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour.
Arrêter le tabac
Arrêter de fumer peut être un défi mais il existe des moyens efficaces pour vous aider dans votre démarche de sevrage tabagique.
Evoluer dans un environnement favorable à la santé
- Diminuer les sources de stress
- Favoriser la relaxation, la respiration et la détente
Mesurer régulièrement sa glycémie et sa tension artérielle
- De façon autonome avec votre propre glucomètre et votre tensiomètre
- Chez son médecin généraliste ou son pharmacien
- Au Centre de vaccination de la ville de Nice
Agir pour sa santé tout au long de l’année
Prendre rendez-vous pour un bilan de forme
Souhaitez-vous vous mettre au sport afin de préserver ou d’améliorer votre bien-être ? L’équipe du dispositif de la Maison Sport-Santé vous propose, sans frais, une évaluation complète de votre condition physique (tests et entretien pour booster votre motivation) ainsi qu’un accompagnement vers l’une de ses structures partenaires, qui vous offrira une activité sportive sur mesure, adaptée à votre état de santé et à vos préférences. Vous bénéficierez également d’un suivi personnalisé tout au long de votre parcours sportif.
Réaliser votre bilan de forme – Ville de Nice
Pratiquer une activité physique
Nice en forme
Prenez soin de votre santé en profitant du plaisir de pratiquer une activité sportive en extérieur ! La Ville de Nice s’engage à démocratiser l’exercice physique en mettant en place des programmes spécifiques pour les personnes peu ou pas habituées à bouger.
Venez essayer nos séances pour seulement 2 € l’unité (gratuites pour les jeunes de 6 à 16 ans).
Quel que soit votre niveau, nos coachs diplômés vous accompagneront avec bienveillance et vous soutiendront tout au long de votre pratique.
Boucles de marche Acti’santé
Des parcours de santé urbains associant marche, exercices physiques et découverte du patrimoine (botanique, architecture etc.) afin de faciliter la pratique de l’activité physique chez les niçois et ainsi améliorer leur santé.
Tout savoir sur notre grand format : Rester en forme – Ville de Nice
Ateliers Santé
En lien avec des diététiciennes, la ville de Nice propose dans différentes structures municipales des ateliers alimentation qui ont pour objectif de sensibiliser les habitants à une alimentation équilibrée. Ces ateliers permettent de cuisiner ensemble de façon conviviale tout en apprenant à mieux prendre soin de soi avec goût.
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Agenda
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Test de dépistage du diabète – Nice Centre
- Gratuit
Dépistage gratuit sans rendez-vous : test rapide de glycémie pour évaluer votre risque de diabète en quelques secondes.
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Approfondir +
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Guide prévention du diabète
Télécharger le guide de la prévention du diabète | pdf - 4 Mo
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Zoom de la santé – Diabète, parlons-en